私はは銭湯が大好きで、友人ともよく行ったりしています。
私が銭湯でよく行っている交代浴というものを紹介したいと思います。
ただし注意点を言いますと、飲酒していたり食後すぐに銭湯に行く、心臓の弱いかたはやめてください。
湯船は40～42℃、水風呂は15℃前後を想定します。
はっきり言ってめちゃ気持ちいいのでくせになりますよ。
では、私の銭湯の楽しみ方を紹介します。
①入浴前に水をコップ一杯を飲む。
②身体を洗う。まれに洗わない方もいますがマナーなので必ず洗いましょう。
③湯船に浸かる。できれば10分は湯船に浸かっていただきたいですが、無理しなくていいです。
④湯船の次はサウナに入ります。サウナも限界まで入ります。サウナが苦手であれば無理しなくていいです。
⑤サウナから出て少し休憩。私はここでもっかい頭洗っておきます。
余談ですが、頭を洗う際、湯船に10分ぐらい浸かってから頭洗うほうが毛穴の汚れが取れるみたいです。
⑥こっから交代浴を行います。湯船に浸かります。限界まで浸かります。目安は10分ぐらいですが、多分自分はそこまで浸かってないと思います。
⑦次は水風呂に入ります。ただし、一気に入るのは危険です。足から少しずつゆっくりと入浴してください。肩まで浸かって30秒から1分は入っていてください。ただし1分以上は浸からないほうがいいと思います。
⑧上がったらシャワーなり桶なりで水を頭からかぶってください。頭も冷やしたいので。
⑨⑥から⑧を最低3回は繰り返してください。私は5回ぐらいにしといてます。
⑩終わったら普通に上がります。必ず水風呂で終わらせましょう。私は風呂から上がったあとビールを飲んで帰ります。
これをやると汗もほとんどかかずに上がることができ、めっちゃ身体があったまります。やたら熟睡できますし、いい眠気に誘われるでしょう。
注意点としては、これやってるとすごい目眩がするかもしれません。私はたまになりますが、すぐおさまります。
交代浴自体は結構メジャーな入浴方法みたいですが、個人の体調が大事なので目眩やふらつきなどあればやめたほうが懸命でしょう。
自己責任でチャレンジしていただきたいですが、危険な入浴方法とかではないのでそこは安心ください。
ちなみに、一回の銭湯で1時間から1時間半は入浴することになります。
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